Científicamente feliz.

El amigo Pablo Villanueva nos ha puesto tras la pista de este artículo:

10 cosas que la ciencia dice que te harán feliz

¿Qué nos hace felices? Investigadores como el equipo padre-hijo Ed Diener y Robert Biswas-Diener, psicólogo de Stanford Sonja Lyubomirsky, y especialista en ética Stephen Post han estudiado a personas de todo el mundo para averiguar cómo funcionan las cosas como el dinero, la actitud, la cultura, la memoria, la salud, el altruismo y nuestro día a día los hábitos que afectan a nuestro bienestar.

Como siempre en estos casos, me quedo con las más significativas, al menos para mí, y os invito a leer el resto del artículo a todo aquel que quiera conocer la lista completa:

Disfruta de las cosas cotidianas: Haga una pausa de vez en cuando para oler una rosa o ver niños jugando. Yo añadiría, cosas que puedas publicar en Instagram, el dichoso gato omnipresente, las nubes, tus hijos... esos pequeños detalles que te hacen desconectar. Os suena, Mírame, Diferénciate? Pues eso.

Evite las comparaciones: compararnos con los demás puede ser perjudicial para la felicidad y la autoestima; centrarnos en nuestra propia realización personal, conduce a una mayor satisfacción. O aquello de ande yo caliente, ríase la gente.

Toma la iniciativa en el trabajo: Estar feliz en el trabajo depende en parte de cuánta iniciativa tomes, cuando expresamos creatividad, ayudar a los demás, sugerir mejoras, o hacer otras tareas en el trabajo, hacemos que nuestro trabajo sea más gratificante y se tiene más control sobre las cosas. Sí, ya sé que esto hoy en día está muy mal visto, y que nos puede dar más problemas que otra cosa, pero merece la pena intentarlo.

Sonríe aunque no tengas ganas: Suena simple, pero funciona. Incluso si usted no nació mirando el vaso medio lleno, con la práctica, una actitud positiva puede convertirse en un hábito. Ésta es mi favorita, y no tiene nada que ver con el dientes, dientes... que es lo que les jode. Práctica tu mejor sonrisa ante el espejo, con el tiempo, verás que te sale sola y notarás la diferencia.

¡Sal y haz Ejercicio! Además de beneficios para la salud, el ejercicio regular ofrece una sensación de logro y la oportunidad para la interacción social, y aumenta la autoestima. Ésta enlaza directamente con nuestro Club del Paseo, así que no podemos por menos que darles toda la razón en este punto.

Como digo, son diez, pero a mí con estas cinco me basta y me sobra, intento cumplirlas a diario, siempre que puedo, aunque a veces cuesta, y mucho... pero sí, #yoconfieso, son científicamente feliz, y este blog tiene gran parte de culpa.

Elefantes – Me Gustaría Poder Hacerte Feliz:

Domingo de paseos, paisajes y buena música.

El @clubdelpaseo se va poniendo las pilas y nos va ofreciendo novedades la mar de interesantes para seguir promoviendo la actividad física como garantía de salud. Una de las últimas propuestas que nos ofrecen es el compartir las fotos que vamos haciendo durante nuestros paseos con todos los amigos del Club.

Yo hasta ahora lo venía haciendo en Instagram con el hashtag #clubdelpaseo, así que como hoy es domingo, y toca musiquita, que mejor que recopilar todas las fotos que ya tengo publicadas y meter un buen ritmo para que no paremos de mover los pies.

Además, hacía mucho que no hacía un photopeach, y ya tenía ganas, jajaja...

Paseos, paisajes y buena música on PhotoPeach:

Por cierto, a los que nos leéis por GReader o directamente desde el móvil, pasaros por la página web que hemos hecho alguna reforma.


Y ahora, como es costumbre ya de la casa, repasamos lo más leído y lo más comentado de la semana en SobreviviRRHHé!:

1. El post más leído de la semana: Sábado sabadete... hacer un calvo 2.0!
2. El post más comentado de la semana: Con L de #Liderazgo: historias de hormigas.
3. El "retonno" de la semana: 300. Publicado en diciembre de 2010 ha vuelto a aparecer por la lista de las 10 más leídas de la semana.

Recuerda que la idea es que el post de los domingos sea más vuestro que mío. Anímate a mandarme un tweet o un DM a @goroji para sugerirme algún vídeo que quieras dedicar a alguien querido o a ti mismo, ¿por qué no?... Porque tú lo vales, jajaja...

No te cortes!

MissConcu-siones de #videosysalud

Parte de los paseantes del #clubdelpaseo que
coincidimos en #videosysalud

El pasado sábado, como todos sabéis, nos desplazamos a Bilbao para asistir a las II Jornadas de Vídeos y Salud. Al igual que en la primera, no asistíamos como público únicamente, sino que teníamos parte de responsabilidad en los previos, y dos misiones a desarrollar durante la mañana.

Hoy os vamos a trasladar las conclusiones de la primera de ellas, la parte desarrollada mano a mano con un GRAN AMIGO Y MAESTRO (perdón por las mayúsculas, pero es así como lo siento), Miguel Ángel Mañez, que hace grande todo lo que toca.

TALLER 4. COMUNICACIÓN CON GESTORES Y OTROS PROFESIONALES.

En primer lugar, agradecer de parte de Miguel y mía, como coordinadores del taller, a Belén, Carmen, Javier, Maite, Myriam, Milagros, Karmele y Marta por dejarse llevar y enseñarnos lo que ellas y él traían consigo.

Temas que pudimos desarrollar:

• Cómo atraer a los políticos/profesionales para que lleguen a ver nuestros vídeos. Debemos definir una estrategia, debemos conseguir captar su atención, tratar de adivinar qué podría captar su atención sin dejar de contarle lo que necesitas, saber qué quiere escuchar el otro, conocer al destinatario para ponerte en su lugar.
• El MENSAJE: debe ser un vídeo de máximo tres minutos y si es menos mejor. Pero qué podemos utilizar: ¿ imágenes, pacientes, primer plano? Parece que se rechaza el primer plano, aunque depende del mensaje que se quiera hacer llegar, lo que sí parece alcanzar el quorum necesario es la importancia de utilizar vídeos cortos, videos bien editados. Dentro del mensaje, el tono y la dicción, es fundamental, a la hora de elegir a la persona que ponga la voz.
• Comunicación Vertical (ascendente-descendente): utilizar el código de lenguaje común es la clave a la hora de comunicar, de lo contrario, no terminaríamos de entendernos. Buscar tema de interés común. La imagen es fundamental, pero no debemos olvidar el contenido, éste debe llamar la atención, personalizar, buscar la cercanía.
• La importancia del título, bien sea del vídeo, o bien del correo o del soporte en el que te vas a dirigir. En una pequeña frase te juegas que el político, gestor o responsable en cuestión decida si ver tu vídeo o tirarlo a la papelera.
• Comunicación Horizontal (entre profesionales): expusimos varios ejemplos a debatir como ejemplos de buenas prácticas a la hora de realizar este tipo de mensajes en formato vídeo, como protocolos asistenciales, guías clínicas, ejemplos como el lavado de manos, etc., etc.

Conclusiones finales tras una hora compartiendo conocimientos entre todos:

1. Es fundamental la difusión, socializar el conocimiento.
2. El vídeo puede aportar mucho, cortito a poder ser, pero lo importante es el MENSAJE, no el medio. Las herramientas cambian, lo importante es el mensaje.
3. Utilizar emociones positivas para llegar. Aplicar el sentido del humor ayuda a trasmitir el mensaje.

Pero estamos hablando de vídeos, y que mejor que ver la ronda final de conclusiones generales de la Jornada recogidas directamente en el streaming que nos cedió Irekia. Son 35 minutacos, y venimos hablando de vídeos cortitos, pero merece la pena. 

Disfruten ya del vídeo y anímense para las III Jornadas de #videosysalud...

Source: irekia.euskadi.net via Iñaki on Pinterest

Y próximamente el vídeo realizado en el grupo de grabación de vídeo "Humor en el vídeo sanitario" con el sugerente título de: En busca del paciente perfecto. 

Próximamente en las mejores pantallas,jajaja...

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Caminante no hay camino...

Si te gusta pasear y hacer fotos al mismo tiempo,
puedes etiquetar tus fotos en Instagram
con #clubdelpaseo. Ésta es una de las mías.

Quién no ha leído, escuchado y/o saboreado el siguiente poema de Antonio Machado:

Caminante, son tus huellas

el camino y nada más;

Caminante, no hay camino,

se hace camino al andar.

Al andar se hace el camino,

y al volver la vista atrás

se ve la senda que nunca

se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino

sino estelas en la mar.

Pues eso, que a caminar, que es bueno para la salud. Y eso es algo que venimos repitiendo últimamente todos los amigos del @clubdelpaseo, y por eso, cada vez que salimos a andar por nuestro pueblo o en cualquier ocasión que tenemos un rato libre, conectamos nuestros smartphones y a ritmo de Runkeeper le damos rienda suelta a nuestros pies, que pasito a pasito, van fortificando nuestra salud.

Tienes toda la info de esta iniciativa en la página web creada a tal efecto: El Club del Paseo.

Pero no sólo eso, sino que en cuanto nos enteramos que la II Jornada de Vídeos y Salud proponía un concurso de vídeos, nos pusimos manos a la obra. Tenéis hasta el 30 de junio para enviar vuestros vídeos, todos los que ya se han enviado están en el propio canal de YouTube de Vídeos y Salud.

Te dejo aquí el nuestro para que te animes a enviar el tuyo: La inactividad física.

Gracias a @xaviergiv por el montaje y la edición del vídeo (menudo curro que te has pegado, my friend) y gracias también a los paseantes "ilustres" entre los que me encuentro: @maritm1, @TMCAMPOS, y @mariagg26.

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Sábado sabadete... cuidado con el sillín de tu bici!

Seguimos en nuestro afán de promocionar la práctica de ejercicio como estilo de vida saludable, no en vano ya  hemos hablado en varias ocasiones de iniciativas como el #clubdelpaseo.

Pero, ojo, porque todo tiene su lado oscuro, como podíamos leer aquí: Montar en bici puede afectar a la sensibilidad genital de las mujeres.

Una investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, ha revelado que aquellas mujeres que montan habitualmente en bicicleta pueden ver reducida su sensibilidad genital y tienen más riesgo de sufrir problemas de salud sexual, algo que previamente ya se comprobado en hombres.

Y eso es algo que yo he comprobado en mis propias "cannes" porque si desde que vivo en Navarra prácticamente no he vuelto a coger la bici salvo para pequeños paseos dominicales con el #spiderboy o alguna que otra sesión en bicicleta estática en el gimnasio, cuando vivía en Astigarraga era uno de mis deportes favoritos el coger la mountain bike y disfrutar de los montes y el aire puro.

En los estudios previos realizados en hombres, se había observado que la bicicleta puede causar trastornos genitales y disfunción eréctil, principalmente por la presión que ejerce el sillín la zona genital, ya que comprime el área del perineo, afectando a arterias y nervios muy importantes que son necesarios para el funcionamiento sexual.

Pues eso, que ahí queda eso, que cuidado con el sillín de la bici, aunque todavía sería peor el montarla sin sillín. Inevitable no acordarse de este sketch de Martes y Trece, todo un clásico para cerrar este sábado sabadete con una sonrisa:

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Dieta 2.0

Te equivocas si piensas que vamos a hablar de alguna dieta milagro o de alguna app para smartphone que te puede ayudar a controlar tu peso. Para el que quiera adelgazar le recomiendo ejercicio en general, e iniciativas como el #clubdelpaseo en particular.

Al contrario, vamos a hablar de si pasas o no pasas excesivamente tiempo enganchado a las redes sociales como twitter, facebook o similares. Y es que como todo en esta vida, con un poco de moderación, se disfruta mejor, no te vaya a dar un empacho y termines aborreciendo el menú 2.0

La excusa esta vez es este artículo: Las recetas para una dieta digital sana.

Si pasa buena parte de su jornada laboral enganchado a las redes sociales, respondiendo correos electrónicos o atrapado en Internet tiene motivos para ser un obeso digital. Este diagnóstico puede tener consecuencias nefastas para su salud personal y laboral.

Según podemos leer, parece ser que los expertos auguran que si no tenemos cierta mesura en poco tiempo podríamos ser tratados, como poco, de bichos raros. Algunos de estos fanáticos de la red consiguen controlar su adición haciendo un régimen digital muy saludable: se conectan cada día sólo durante un periodo de tiempo o simplemente se lo toman como un momento muy gratificante para su creatividad. 

Otros, sin darse cuenta, se convierten en obesos digitales: la red consume su tiempo y su energía.

Hace ya unos meses que me puse en manos de una dietista profesional para controlar unos kilos de más que habían brotado de la nada... creo que ha llegado el momento de hacer también un poquito de dieta 2.0.

No dejaré de publicar a diario, no dejaré de estar en twitter, no dejaré de aparecer por todos los lugares por los que ahora me dejo caer con cierta asiduidad, porque me gusta hacer lo que hago, pero creo que espaciaré un poquito mis intervenciones en busca del mencionado régimen digital saludable.

Sin ir más lejos ya no me acuerdo del último libro que he conseguido leer entero para el Club de Lectura al que pertenezco, así que me he prometido que éste que ahora comenzamos "Come Reza Ama", de Elizabeth Gilbert me lo leo enterito sí o sí.

Fatboy Slim – Right Here, Right Now

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Domingo con... @metropolband y el #clubdelpaseo.

Mi #clubdelpaseo.

Ya lo contaba el amigo @xaviergiv en su Consulta de Enfermería 4 pero quiero aprovechar este domingo para regalarles a todos los miembros de este #clubdelpaseo una canción.

¿Te gusta pasear? ¿Tienes Runkeeper y twitter? ¿Te interesa compartir con nosotros tus paseos?

Si cumples estas tres condiciones bienvenido al #clubdelpaseo.

No tienes más que poner el Runkeeper en marcha cuando empieces tu paseo y cuando acabes, al compartir tu estado no tienes más que incluir el hashtag #clubdelpaseo.

Sin más, nadie es más que nadie, cada uno a su ritmo, cada uno con sus objetivos y todos con una única misión: inplementar rutinas saludables en nuestras sedentarias vidas.

Yo, sin ir más lejos, desde el 9 de marzo que empecé, y como podéis ver en la imagen, ya llevo realizados 5 paseos con un total de 25,94 km a mis espaldas.

Y ahora lo prometido es deuda, os dejo con este vídeo de Metropol: The Coast.

Y ahora, como es costumbre ya de la casa, repasamos lo más leído y lo más comentado de la semana en SobreviviRRHHé!:

1. El post más leído de la semana:  Caillou y la diabetes tipo 1.
2. El post más comentado de la semana: también, el mismo, la verdad es que Caillou lo ha petado esta semana. El segundo más comentado, con diferencia, ha sido Sábado sabadete... a qué huelen las nubes?

Recuerda que la idea es que el post de los domingos sea más vuestro que mío. Anímate a mandarme un tweet o un DM a @goroji para sugerirme algún vídeo que quieras dedicar a alguien querido o a ti mismo, ¿por qué no?... Porque tú lo vales, jajaja...

No te cortes!

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