Arrancando septiembre!

Muchos de vosotros hará ya unos días que os habréis incorporado a vuestras rutinas pero por aquí, un servidor, entre pitos y flautas, no será hasta este lunes que me enfrente a mi particular vuelta al cole.

Aunque en agosto trabajé unos días sueltos, prácticamente estoy desconectado del hospital desde el 27 de julio así que la cuesta de septiembre se me antoja complicada esta vez.

Más si cabe, si nos atenemos a que seguimos siendo liderados de aquella manera, que no hay proyectos interesantes encima de la mesa a corto-medio plazo, y que todo lo que venga, no hará más que empeorar lo que ya tenemos.

Así que cuando ví este tweet supe que me vendría al pelo para arrancar este curso 2012-2013:

¿Listo para comenzar septiembre? Estarás mejor preparado conociendo estos 10 datos sobre cómo funciona tu cerebro bit.ly/O0rFOt

— MUY Interesante (@muyinteresante) agosto 31, 2012

El artículo en cuestión desgrana algunas curiosidades entorno a nuestro cerebro, en partícular...

10 cosas que deberías saber sobre cómo funciona tu cerebro

Como siempre en estos casos, arrimo el ascua a mi jardín, si alguién quiere descubrir el resto, ya tiene el link de referencia:

Para evitar que tu cerebro se canse, haz ejercicio

Hacer ejercicio regularmente aumenta tanto en las células musculares como en las neuronas el número de mitocondrias, las organelas encargadas de suministrar energía a las células. De este modo reduce el cansancio mental, según demuestra un estudio de la Universidad de Carolina del Sur.

Comer menos mantiene al cerebro joven

Una molécula llamada CREB1, que se activa cuando la dieta es restrictiva, pone en marcha a genes ligados a la longevidad y al buen funcionamiento del cerebro.

Así reacciona el cerebro cuando no se cumplen las expectativas

El cerebro humano es capaz de adaptarse a lo inesperado gracias a que cuenta con una red de neuronas que hace predicciones sobre el mundo que nos rodea y, además, monitoriza cómo de acertadas resultan esas predicciones. El núcleo de esa red se encuentra en la denominada corteza orbitofrontal, un área cerebral situada por encima de los ojos.

Identifican la zona del cerebro que controla la vergüenza

Investigadores de la Universidad de California (Estados Unidos) han conseguido identificar la parte del cerebro que se pone en acción cuando sentimos vergüenza. Se trata de la corteza cingulada pregenual anterior, según hacían público este año los autores en la reunión anual de la Academia Americana de Neurología que se celebra en Hawaii.

Bueno, espero que ahora sí esté preparado para "mi vuelta al cole". Las dos primeras además me ayudarán también a bajar esos kilitos de más que se cogen durante el verano. 

La Casa Azul – Vacaciones:

¿Qué tal ha sido la vuelta para los que ya lleváis unos días dándole duro al trabajo? Déjanos un comentario con tus recomendaciones y/o trucos para hacer estos días más llevaderos. Se agradecerá!

Científicamente feliz.

El amigo Pablo Villanueva nos ha puesto tras la pista de este artículo:

10 cosas que la ciencia dice que te harán feliz

¿Qué nos hace felices? Investigadores como el equipo padre-hijo Ed Diener y Robert Biswas-Diener, psicólogo de Stanford Sonja Lyubomirsky, y especialista en ética Stephen Post han estudiado a personas de todo el mundo para averiguar cómo funcionan las cosas como el dinero, la actitud, la cultura, la memoria, la salud, el altruismo y nuestro día a día los hábitos que afectan a nuestro bienestar.

Como siempre en estos casos, me quedo con las más significativas, al menos para mí, y os invito a leer el resto del artículo a todo aquel que quiera conocer la lista completa:

Disfruta de las cosas cotidianas: Haga una pausa de vez en cuando para oler una rosa o ver niños jugando. Yo añadiría, cosas que puedas publicar en Instagram, el dichoso gato omnipresente, las nubes, tus hijos... esos pequeños detalles que te hacen desconectar. Os suena, Mírame, Diferénciate? Pues eso.

Evite las comparaciones: compararnos con los demás puede ser perjudicial para la felicidad y la autoestima; centrarnos en nuestra propia realización personal, conduce a una mayor satisfacción. O aquello de ande yo caliente, ríase la gente.

Toma la iniciativa en el trabajo: Estar feliz en el trabajo depende en parte de cuánta iniciativa tomes, cuando expresamos creatividad, ayudar a los demás, sugerir mejoras, o hacer otras tareas en el trabajo, hacemos que nuestro trabajo sea más gratificante y se tiene más control sobre las cosas. Sí, ya sé que esto hoy en día está muy mal visto, y que nos puede dar más problemas que otra cosa, pero merece la pena intentarlo.

Sonríe aunque no tengas ganas: Suena simple, pero funciona. Incluso si usted no nació mirando el vaso medio lleno, con la práctica, una actitud positiva puede convertirse en un hábito. Ésta es mi favorita, y no tiene nada que ver con el dientes, dientes... que es lo que les jode. Práctica tu mejor sonrisa ante el espejo, con el tiempo, verás que te sale sola y notarás la diferencia.

¡Sal y haz Ejercicio! Además de beneficios para la salud, el ejercicio regular ofrece una sensación de logro y la oportunidad para la interacción social, y aumenta la autoestima. Ésta enlaza directamente con nuestro Club del Paseo, así que no podemos por menos que darles toda la razón en este punto.

Como digo, son diez, pero a mí con estas cinco me basta y me sobra, intento cumplirlas a diario, siempre que puedo, aunque a veces cuesta, y mucho... pero sí, #yoconfieso, son científicamente feliz, y este blog tiene gran parte de culpa.

Elefantes – Me Gustaría Poder Hacerte Feliz:

Sábado sabadete... cuidado con el sillín de tu bici!

Seguimos en nuestro afán de promocionar la práctica de ejercicio como estilo de vida saludable, no en vano ya  hemos hablado en varias ocasiones de iniciativas como el #clubdelpaseo.

Pero, ojo, porque todo tiene su lado oscuro, como podíamos leer aquí: Montar en bici puede afectar a la sensibilidad genital de las mujeres.

Una investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, ha revelado que aquellas mujeres que montan habitualmente en bicicleta pueden ver reducida su sensibilidad genital y tienen más riesgo de sufrir problemas de salud sexual, algo que previamente ya se comprobado en hombres.

Y eso es algo que yo he comprobado en mis propias "cannes" porque si desde que vivo en Navarra prácticamente no he vuelto a coger la bici salvo para pequeños paseos dominicales con el #spiderboy o alguna que otra sesión en bicicleta estática en el gimnasio, cuando vivía en Astigarraga era uno de mis deportes favoritos el coger la mountain bike y disfrutar de los montes y el aire puro.

En los estudios previos realizados en hombres, se había observado que la bicicleta puede causar trastornos genitales y disfunción eréctil, principalmente por la presión que ejerce el sillín la zona genital, ya que comprime el área del perineo, afectando a arterias y nervios muy importantes que son necesarios para el funcionamiento sexual.

Pues eso, que ahí queda eso, que cuidado con el sillín de la bici, aunque todavía sería peor el montarla sin sillín. Inevitable no acordarse de este sketch de Martes y Trece, todo un clásico para cerrar este sábado sabadete con una sonrisa:

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Más larga todavía.

Si ya el martes hablamos de que el buen rollo en el trabajo puede alargarnos la vida, vamos a seguir con el tema, porque parece ser que hay más cosas que nos la pueden hacer más larga; abstenerse mal pensados, jajaja...

Y es que podíamos leer hace unos días que "Un cuarto de hora de ejercicio: tres años más de vida":

Con tan sólo quince minutos de ejercicio diario, la esperanza de vida puede aumentar hasta tres años y reducir el riesgo de morir en un 14%, según una nueva investigación publicada en Taiwán.

Que buena noticia, precisamente ahora que he decidido empezar a correr un par de días a la semana... si es que hasta me he descargado dos aplicaciones de Android en mi HTC para controlar estos esfuerzos. Una ya la he probado, RunKeeper, y la otra, C25K, estoy deseando probarla tras una conversación twittera de ayer por la tarde con @monicamoro, @xavieriglesias, @ChemaCepeda, @inesbajo, @rutinurse y @jesterhanny.

Si es que hoy en día ya tenemos aplicaciones para todo, es más, si el otro día salí a correr por primera vez, fue más por las ganas de estrenar app que por el hecho de correr en sí, jajaja... friki que es uno, pero mira, volviendo al tema del post, 15 minutos más de vida que me he ganado para seguir probando apps, jajaja...

Snow Patrol – Run

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Ejercicio físico contra el resfriado.

Ya ha empezado a refrescar, nos vamos aproximando irremediablemente al invierno, y como no, empiezan a aparecer el denominado "resfriado común", con sus mocos y sus estornudos asociados.

Tal vez no haya cura para el resfriado común, pero las personas que hacen ejercicio con regularidad parecen tener menos resfriados y más leves, según sugiere un estudio reciente.

"Los físicamente activos siempre presumen de que se enferman menos que los sedentarios", señaló el investigador líder David C. Nieman, director del Laboratorio de Rendimiento Humano de la Universidad Estatal de los Apalaches, en el Campus de Investigación de Carolina del Norte de Kannapolis, Carolina del Norte.

Señores y señoras, debo confesar que mi actividad física se reduce a nada, tendiendo al infinito negativo... por mucho que @monicamoro y @pilarz me presionen para que haga ejercicio. Recientemente mi fisio también me ha sugerido que haga ejercicio, paseos o leves carreras... tampoco es plan de convertirse ahora en un @carlosnunezo y sus carreras cronometradas, jajaja...

Pero lo que se dice tener resfriados, tampoco se puede decir que tenga muchos al año, por tanto, no sé si hacer ejercicio los reduce o no. Nieman dijo que una explicación del hallazgo podría ser que el ejercicio activa el sistema inmunitario más de lo normal y hace que las células inmunitarias ataquen a los virus. "El ejercicio consigue que esas células circulen por el organismo, se enfrenten al enemigo y lo gestionen", aseguró.

Para entrar en ambiente, "Canción de invierno", de M-Clan:



Y tú, ¿haces ejercicio? ¿Tienes muchos resfriados al año?